Κυριακή, 31 Αυγούστου 2014

Γιατί τα μωρά δεν έχουν δάκρυα;

Τα μωρά κλαίνε όταν είναι αναστατωμένα ή πεινάνε ή νοιώθουν άσχημα για κάποιο λόγο. Όμως στην πραγματικότητα δεν ελευθερώνουν υγρά δάκρυα, απλά καλούν με το κλάμα τους. 

Τα υγρά δάκρυα αρχίζουν να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του κλάματος, παρά την 2η-3η εβδομάδα μετά τη γέννηση τους. Στην αρχή, οι δακρυγόνοι αδένες, που βρίσκονται στην εξωτερική πλευρά κάθε ματιού και παράγουν τα δάκρυα, παράγουν υγρό αρκετό μόνο για να διατηρείται ο βολβός του ματιού υγρός. 

Οι γονείς πλέον «παραβλέπουν» τα περιττά κιλά του παιδιού τους

ΜΕΤΑΞΥ 1988 και 2010, ο αριθμός των γονέων που μπορούσαν να κρίνουν σωστά αν το παιδί τους ήταν υπέρβαρο ή παχύσαρκο μειώθηκε σημαντικά, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Σάββατο, 30 Αυγούστου 2014

10 απλοί τρόποι να καταπολεμήσουμε τις ενοχές!

Η μητρότητα δημιουργεί ενοχές και αυτό το γνωρίζουν οι μαμάδες. Η Judith Warner στο βιβλίο Perfect Madness: Motherhood in the Age of Anxiety δίνει ένα μίνι οδηγό για να τις καταπολεμήσουμε.

1. Η ενοχή είναι από μόνη της ένα τοξικό συναίσθημα
Και τα τοξικά συναισθήματα βλάπτουν την υγεία τη δική μας και των γύρω μας

Γονεϊκές συνήθειες ανά τον κόσμο - Τα πιο παράξενα έθιμα... ανατροφής παιδιών

Κάθε λαός έχει τις δικές του συνήθειες και παραδόσεις γύρω από την ανατροφή των παιδιών και φυσικά κάθε ζευγάρι γονιών τις δικές του απόψεις, ως προς το πώς θέλει να μεγαλώσει τα παιδιά του.
Πέρα όμως από μερικές «κλασικές» συνήθειες, ανά τον κόσμο υπάρχουν μερικά πολύ παράξενα έθιμα… γύρω από την ανατροφή και το μεγάλωμα των παιδιών.

Στη 20η θέση της λίστας των χωρών με τα πιο δυστυχισμένα παιδιά η Ελλάδα

Η Ελλάδα βρίσκεται ανάμεσα στις χώρες με τα πιο δυστυχισμένα παιδιά του κόσμου, όπως προκύπτει από τα στοιχεία νέας έρευνας στη Βρετανία.

Η έκθεση «Good Childhood Report» βασίστηκε στα ευρήματα της έρευνας που διενεργήθηκε από το φιλανθρωπικό ίδρυμα The Children’s Society και παρουσιάζει την Ελλάδα στην 20ή θέση της κατάταξης των χωρών με τα πιο δυστυχισμένα παιδιά του κόσμου. Η λίστα περιελάμβανε συνολικά 40 χώρες της Ευρώπης και της Βόρειας Αμερικής.

Παρασκευή, 29 Αυγούστου 2014

Πρωτάκια! Συμβουλές για γονείς

Προετοιμάστε το παιδί σας για την πρώτη μέρα στο σχολείο!

1) Μιλήστε στο παιδί με ενθουσιασμό για το σχολείο. Εξηγήστε του ότι τώρα που μεγάλωσε θα πάει σε άλλο σχολείο, όπου θα μάθει πολλά πράγματα και θα κάνει νέους φίλους. 

2) Επισκεφτείτε το σχολείο μαζί και δείξτε του την αυλή, την τάξη του, τις τουαλέτες, το κυλικείο, εξηγώντας του τι γίνεται σε κάθε χώρο (πχ πότε πηγαίνουμε στο κυλικείο και γιατί). Από την 1η Σεπτεμβρίου τα σχολεία είναι ανοιχτά. 

Πρέπει να μιλάμε «μωρουδίστικα» ή κανονικά στα μωρά;

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν είναι σωστό να μιλάνε στα μωρά με λέξεις «μωρουδίστικες» όπως «νάνι» αντί για ύπνο, «άτα» αντί για βόλτα, ή «μαμ» αντί για φαγητό. Οι γονείς θεωρούν ότι με αυτόν τον τρόπο βελτιώνουν την επικοινωνία με το παιδί τους και ότι γίνονται πιο κατανοητοί. 

Ελληνική πλατφόρμα ανταλλαγής σχολικών βιβλίων πολύτιμο εργαλείο για μαθητές και γονείς

Μία ελληνική πρωτοβουλία που λύνει τα χέρια των μαθητών, των γονιών και των εκπαιδευτικών, είναι η πλατφόρμα book4book που λειτουργεί από τις αρχές του καλοκαιριού.

Η ιστοσελίδα επιτρέπει την ανταλλαγή σχολικών βιβλίων μέσω των χρηστών της, προκειμένου να μην επιβαρύνονται οι γονείς με νέα έξοδα και να ανακυκλώνονται τα βιβλία.

Οι βάσεις εισαγωγής σε ΑΕΙ και ΤΕΙ - Μεγάλη άνοδος σε σχολές της Περιφέρειας

Aνοδο των βάσεων στις δημοφιλείς σχολές έφεραν τα αποτελέσματα των φετινών πανελλαδικών εξετάσεων, ενώ μεγαλύτερη αύξηση καταγράφεται στα περιφερειακά πανεπιστήμια, σε σχέση με τα ιδρύματα των μεγάλων αστικών κέντρων.

Αλλάζουν όλα στα ολοήμερα σχολεία - Αγκάθι οι ελλείψεις εκπαιδευτικών

Αλλαγές στη λειτουργία του ωρολογίου προγράμματος των ολοήμερων δημοτικών σχολείων επεξεργάζεται η ηγεσία του υπουργείου Παιδείας, αναζητώντας παράλληλα τρόπους για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα των κενών εκπαιδευτικών στα σχολεία.

Μήπως το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που εμφανίζεται συχνά κατά την παιδική ηλικία και μπορεί να αποτελέσει μια αμήχανη, στρεσογόνο ή και επώδυνη κατάσταση για το παιδί σας. 
Οι συχνότερες αιτίες εμφάνισης τη στα παιδιά περιλαμβάνουν είτε ψυχολογικούς ή διατροφικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, το παιδί μπορεί να καθυστερεί ή να αγνοεί το αίσθημα της αφόδευσης γιατί ενδεχομένως αισθάνεται άβολα να επισκεφθεί μια «ξένη» τουαλέτα, στο σχολείο ή σε εξωτερικούς χώρους, ή απλά γιατί δε θέλει να διακόψει κάτι άλλο που κάνει προκειμένου να πάει στην τουαλέτα. Αυτό, όταν γίνεται συστηματικά, έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται σκληρά κόπρανα που διέρχονται δυσκολότερα από το παχύ έντερο και εντείνουν περαιτέρω το πρόβλημα.

Πέμπτη, 28 Αυγούστου 2014

Δημιουργώντας μια τάξη φιλική για τα παιδιά με δυσλεξία: συμβουλές και ιδέες για δασκάλους.

Μια τάξη φιλική για τα παιδιά με δυσλεξία ξεκινάει πάντα από ένα δάσκαλο φιλικό προς τα παιδιά με δυσλεξία. Το πρώτο βήμα προκειμένου να μετατρέψετε τη σχολική σας αίθουσα σε ένα ευχάριστο μαθησιακό περιβάλλον που θα καλωσορίζει τους μαθητές με δυσλεξία είναι να μάθετε για αυτήν. Πρέπει να κατανοήσετε πώς η δυσλεξία επηρεάζει την ικανότητα του παιδιού να μαθαίνει και ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της. Δυστυχώς, η δυσλεξία είναι ακόμα και στην εποχή μας παρεξηγημένη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δυσλεξία είναι όταν τα παιδιά αντιστρέφουν τα γράμματα. Ενώ το γεγονός αυτό μπορεί να είναι σημάδι δυσλεξίας σε μικρά παιδιά, δεν αποτελεί και τη μοναδική ιδιαιτερότητα αυτής της ειδικής μαθησιακής δυσκολίας. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για τη δυσλεξία, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε να βοηθήσετε τους μαθητές σας. 

4 λόγοι που η (λίγη) βρομιά κάνει καλό στα παιδιά!

Οι ειδικοί μας λένε συχνά πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά, από μικρή ηλικία, να έρχονται σε επαφή και με "βρομιές" (π.χ. χώματα και λάσπες), αρκεί σε αυτές να μην υπάρχουν περιττώματα ζώων ή αιχμηρά αντικείμενα. 4 επιστημονικές έρευνες, έρχονται να επιβεβαιώσουν το γιατί! 

Η μουσική βελτιώνει την ακοή και το IQ!

Σύμφωνα με έρευνες, όταν ένα παιδί μαθαίνει από νωρίς ένα μουσικό όργανο, εκπαιδεύει τον εγκέφαλο του να ανταποκρίνεται πιο γρήγορα στους ήχους, σε μεταγενέστερη ηλικία. Το πιάνο, το βιολί, το ακορντεόν, η κιθάρα συμβάλλουν εξίσου στη βελτίωση της ακοής.

Ψάχνοντας την Αλίκη... ένα παιδί με Σύνδρομο Down

Μία από τις φωτογραφίες της Sian
από τη σειρά "Lookinhg For Alice"
H ψυχοθεραπεύτρια-φωτογράφος, Sian Davey, προσπάθησε μέσα από φωτογραφίες να μιλήσει για τη ζωή της κόρης της που πάσχει από το Σύνδρομο Down και κέρδισε το LensCulture Emerging Talent Awards 2014.

Την στιγμή που υπάρχουν αρκετοί γονείς που έχουν αποφασίσει να «κρύβουν» τα παιδιά τους που πάσχουν από Σύνδρομο Down, κάποιοι άλλοι έχουν την τόλμη να δημοσιοποιήσουν (με διάφορους τρόπους) τη διαφορετικότητά τους για να αποδείξουν ότι και αυτά είναι άνθρωποι. Οι γονείς που ζουν την κατάσταση από κοντά, ανησυχούν για το μέλλον των παιδιών τους, γιατί στον καθημερινότητά μας δεν υπάρχουν πολλές εικόνες με ανθρώπους που έχουν Σύνδρομο Down, ο κόσμος δεν τους έχει συνηθίσει και η άγνοια για τη νόσο ολοένα και μεγαλώνει.

H άγνωστη καθημερινή μάχη των ασθενών με ΑLS

Ηταν πριν από περίπου ένα μήνα, όταν η 56χρονη Ευτυχία Ποποδάκη έσβηνε στο σπίτι της στα Χανιά, μετά τη διακοπή του ρεύματος από τη ΔΕΗ που νέκρωσε τα μηχανήματα που την κρατούσαν στη ζωή. Τα σχετικά δημοσιεύματα έκαναν λόγο απλώς για την «τετραπληγική από την Κρήτη», χωρίς περισσότερες λεπτομέρειες για την ειδική ασθένεια από την οποία έπασχε. Κι όμως, η άτυχη γυναίκα υπέφερε από Αμυοτροφική Πλευρική Σκλήρυνση (ALS), τη νόσο που λίγες εβδομάδες αργότερα θα έκανε τη μισή Ελλάδα να μπουγελώνεται με κουβάδες παγωμένου νερού.

Τετάρτη, 27 Αυγούστου 2014

Η στάση των παιδιών απέναντι στην αναπηρία βελτιώνεται με την έκθεση σε αυτήν.

Τα παιδιά που εκτίθονται σε άτομα με αναπηρίες- άμεσα ή έμμεσα- έχουν πιο θετική στάση απέναντι στην αναπηρία, υποστηρίζουν οι ερευνητές. 

Σε μια μελέτη 1.520 παιδιών ηλικίας 7 με 16 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αυξανόμενη επαφή με άτομα με αναπηρία οδηγεί σε λιγότερο άγχος και καλύτερη συμπεριφορά. 

Περισσότερες εγκεφαλικές συνάψεις έχουν τα αυτιστικά παιδιά

Πλεόνασμα εγκεφαλικών συνάψεων φαίνεται πως έχουν τα παιδιά και οι έφηβοι με αυτισμό, υποστηρίζει νέα μελέτη ερευνητών από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια (CUMC).

Όπως εξηγούν οι επιστήμονες με δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση «Neuron» κάτι τέτοιο ενδεχομένως να οφείλεται στην επιβράδυνση του εγκεφαλικού μηχανισμού εξάλειψης των ανεπιθύμητων συνάψεων – μια διαδικασία που θα μπορούσε να παρομοιαστεί με το «κλάδεμα» των συνάψεων.

Εγχειρίδιο: Το Διαδίκτυο που Θέλουμε (Web We Want)

Το Διαδίκτυο ανοίγει την πόρτα σε ένα ζωντανό και συναρπαστικό κόσμο ατελείωτων ευκαιριών για να εξερευνήσεις, να επικοινωνήσεις και να δημιουργήσεις. Σε σύγκριση με μία δια ζώσης συνάντηση, είναι ένα μέρος όπου η περιέργεια και η δημιουργικότητα μπορούν να ευδοκιμήσουν και όπου οι νέοι μπορούν να αναπτύξουν ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων με ένα φαινομενικά λιγότερο απειλητικό τρόπο. Το Διαδίκτυο έχει, εντούτοις, ορισμένες παγίδες για τους απρόσεκτους. Όπως και σε όλες τις άλλες πτυχές της ζωής ενός εφήβου, η εκπαίδευση είναι απαραίτητη για την καλλιέργεια της κριτικής χρήσης των διαδικτυακών μέσων μαζικής ενημέρωσης.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για την προετοιμασία φαγητού για το παιδί σας

Νέα μελέτη δείχνει ότι ο χρόνος που αφιερώνουν οι γονείς στην προετοιμασία φαγητού στο σπίτι, μπορεί να επηρεάσει τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών εκτός σπιτιού και συγκεκριμένα ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στο μαγείρεμα, τείνουν να επιλέγουν πιο υγιεινά τρόφιμα.

Ενα αναψυκτικό την ημέρα τη μνήμη των εφήβων κάνει πέρα

Ακόμη και ένα ζαχαρούχο αναψυκτικό την ημέρα μπορεί να καταστρέψει τη μνήμη των εφήβων, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας ανακάλυψαν ότι τα ανθρακούχα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα μάθησης και μνήμης στις μικρές ηλικίες.

Απαραίτητες οι οφθαλμολογικές εξετάσεις για παιδιά 4-6 ετών

Σε προληπτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις χρειάζεται να υποβάλλονται όλα τα παιδιά κατά τη διάρκεια της προσχολικής ηλικίας (4 έως 6 ετών), τονίζουν οι οφθαλμίατροι!

Κι αυτό γιατί πολλές οφθαλμολογικές παθήσεις μπορούν να προληφθούν και να θεραπευτούν πιο εύκολα και με καλύτερα αποτελέσματα, αν διαγνωστούν στην προσχολική ηλικία, αντίθετα δε αν δεν εντοπιστούν έγκαιρα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα όρασης.

Τρίτη, 26 Αυγούστου 2014

Τα ωρολόγια προγράμματα για το σχ. έτος 2014-15 των Γυμνασίων, Λυκείων και ΙΕΚ

Το esos δημοσιεύει τα ωρολόγια προγράμματα που θα ισχύσουν το νέο σχολικό έτος 2014-15 για τα Γυμνάσια, Λύκεια και ΙΕΚ.
Ειδικότερα:
ΓΥΜΝΑΣΙΟ
Α. Το ωρολόγιο πρόγραμμα των Α και Β τάξεων του Γυμνασίου καθορίζεται με υπουργική απόφαση του 2013.Πατήστε εδώ για να ανοίξετε το σχετικό ΦΕΚ.
Β. Της Γ τάξης καθορίζεται με υπουργική απόφαση του έτους 2009. Πατήστε εδώ για να ανοίξετε το σχετικό ΦΕΚ.

Οι οθόνες «σκοτώνουν» την οικογενειακή ζωή

Η προειδοποίηση προέρχεται από τον «τσάρο» των παιδιών, τον ειδικό Ρεγκ Μπέιλι με αφορμή τα αποτελέσματα έρευνας της Unicef για την οικογένεια σε τρεις χώρες, τη Βρετανία, την Ισπανία και τη Σουηδία. Σύμφωνα με αυτά οι Βρετανοί γονείς είναι αυτοί που παραμελούν περισσότερο από όλους τους Ευρωπαίους τα παιδιά τους.

Εργαζόμενοι γονείς και παροχή παιδικής φροντίδας

Η μεγάλη ζήτηση των εργαζόμενων γονέων για μια δωρεάν θέση στους παιδικούς σταθμούς που βρίσκεται από καιρό στην ελληνική επικαιρότητα –στο πλαίσιο της δράσης «Εναρμόνιση Οικογενειακής και Επαγγελματικής Ζωής» του ΕΣΠΑ– ακούγεται σαν ένα ηχηρό μανιφέστο μέσα στο «2014, Ευρωπαϊκό Ετος για την Εναρμόνιση της Εργασίας και Ζωής», όπως το έχει κηρύξει το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο. Με σκεπτικό ότι, πέρα από τον εκμοντερνισμό των πολιτικών απασχόλησης, η ανακήρυξη του «Ευρωπαϊκού Ετους» αφορά και την ανακούφιση της Γενιάς Χ –όσων γεννήθηκαν μετά το 1960 και ώς το 1980– που σήμερα έχει πληθυσμιακά διευρυνθεί, πλήττεται περισσότερο από την ανεργία και την κρίση, ενώ δέχεται διπλή πίεση, τόσο από τη νέα γενιά των παιδιών τους όσο και από αυτήν των ηλικιωμένων μελών των οικογενειών τους.

Η εξίσωση της δημιουργικότητας

Εκτενέστατη βιβλιογραφία είναι διαθέσιμη. Πολλοί ειδικοί είναι πρόθυμοι να μιλήσουν για τη δημιουργικότητα. Οι περισσότεροι έχουμε μια ιδέα τού τι εννοούμε όταν αναφερόμαστε σε «δημιουργικούς ανθρώπους», από τον Γιόχαν Σεμπάστιαν Μπαχ ως τον Μπομπ Ντίλαν. Ωστόσο, μέσα σε όλα υπάρχει ένα παράδοξο: κανείς δεν μπορεί να πει με ακρίβεια τι είναι η δημιουργικότητα. Οι ψυχίατροι, οι ψυχολόγοι και οι νευροεπιστήμονες που μελετούν το θέμα δεν έχουν συμφωνήσει ως σήμερα σε κάποιον ορισμό.

UNICEF: Σχολική εκστρατεία με μπαζάρ στο Μετρό Συντάγματος

Σχολική εκστρατεία ξεκινά η UNICEF με ένα μεγάλο μπαζάρ στο Μετρό Συντάγματος.

Στόχος της εκστρατείας είναι να εξασφαλίσει ότι όσο το δυνατόν περισσότερα παιδιά θα έχουν πρόσβαση στην εκπαίδευση.

Το μπαζάρ θα λειτουργεί από την Πέμπτη έως και Σάββατο από τις 9 το πρωί έως τις 9 το βράδυ (είσοδος ελεύθερη). Στον ίδιο χώρο θα παρουσιασθεί έκθεση φωτογραφίας με θέμα «Εκπαίδευση για όλα τα παιδιά», καθώς και στιγμιότυπα από τη δράση της UNICEF για τα παιδιά σε όλο τον κόσμο.

Δευτέρα, 25 Αυγούστου 2014

Κατασκευή: Κρεμαστό με μέλισσες από φελλό



Όχι μόνο όμορφο αλλά και εκπαιδευτικό! Φτιάχνεις ένα κρεμαστό (mobile) για το παιδικό δωμάτιο και ταυτόχρονα εξηγείς στο παιδάκι την σημασία των μελισσών αλλά και τα φυτά που προτιμούν. Δες πως φτιάχνει η Eva το κρεμαστό με μέλισσες από φελλό και εμπνεύσου.

Τι μαθαίνει η Μπάρμπι στα κορίτσια

Ισως η Μπάρμπι να μπορεί να «γίνει τα πάντα» όπως προτείνει το αμερικανικό διαφημιστικό σλόγκαν της κούκλας, όμως κάτι τέτοιο δεν φαίνεται να ισχύει και για τα κορίτσια που παίζουν μαζί της. Μία έρευνα ψυχολόγων από το πανεπιστήμιο του Ορεγκον και το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στη Σάντα Κρουζ, προτείνει ότι το παιχνίδι με την Μπάρμπι περιορίζει τις επιλογές καριέρας που ένα κορίτσι πιστεύει ότι έχει.

Thess-ράμπα : Ασφαλής και άνετη κίνηση ατόμων με αμαξίδιο στη Θεσσαλονίκη

Του Κωστή Μοχιανάκη στο www.citybranding.gr
Πιλοτική διαδικτυακή εφαρμογή σε τμήμα του ιστορικού κέντρου της Θεσσαλονίκης

Μια ομάδα νέων παιδιών από τον Απρίλιο αυτού του έτους έχουν δημιουργήσει την πιλοτική διαδικτυακή εφαρμογή Thess-ράμπα, η οποία στοχεύει στη διευκόλυνση της κίνησης των ατόμων με αμαξίδιο σε τμήμα του ιστορικού κέντρου της Θεσσαλονίκης. Η εφαρμογή παρέχει στον χρήστη τη δυνατότητα να εντοπίζει τη βέλτιστη διαδρομή για τη κίνησή του γρήγορα και εύκολα με κριτήριο την ασφάλεια της προσπέλασης και το χρόνο μετακίνησης.
Η εφαρμογή έλαβε τη 2η θέση της κριτικής επιτροπή και την 1η θέση στη ψηφοφορία του κοινού στο διαγωνισμό "Εφαρμογές για τη Θεσσαλονίκη: APPS4Thessaloniki" (http://thessaloniki.appsforgreece.eu/, που πραγματοποιήθηκε την περίοδο 14/11/2013 – 3/4/2014. Επίσης, το διάστημα 20-29/6/2014, η εφαρμογή συμμετείχε στην έκθεση "Φαντάσου την πόλη: Θεσσαλονίκη 2014" με poster (πινακίδα Α0) και παρουσίαση σε κοινό.

Γονιδιακές ομοιότητες έχουν οι φίλοι μεταξύ τους

Η ρήση «οι φίλοι είναι η οικογένεια που διαλέγεις» φαίνεται να επαληθεύεται επιστημονικά καθώς αμερικανική μελέτη αποδεικνύει ότι οι φίλοι μοιάζουν γενετικά μεταξύ τους, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Proceedings of the National Academy of Sciences

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά;

Το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος και είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την υγεία. Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η μεταφορά θρεπτικών συστατικών και η πέψη των τροφών. 

Καθημερινά, οι απώλειες υγρών από το σώμα μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής, των ούρων και των κοπράνων πρέπει να αντισταθμίζονται μέσω της πρόσληψης υγρών. Οι ανάγκες για την πρόσληψη υγρών αυξάνονται σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας ή κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας.