Το πρώτο κουδούνι χτυπά, η σχολική τσάντα είναι έτοιμη και το ξυπνητήρι επιστρέφει εκεί που κανείς δεν το πεθύμησε. Θεωρητικά, λοιπόν, οι διακοπές τελείωσαν. Για ένα παιδί, όμως, η μετάβαση από τα χαλαρά ωράρια του καλοκαιριού στη σχολική καθημερινότητα δεν γίνεται απαραίτητα από τη μία μέρα στην άλλη.
Ύπνος, πρωινό ξύπνημα, συγκέντρωση, διάβασμα, δραστηριότητες και συγκεκριμένες ώρες επιστρέφουν σχεδόν ταυτόχρονα. Και μαζί τους μπορεί να εμφανιστούν γκρίνια το πρωί, περισσότερη κούραση το απόγευμα ή δυσκολία να κοιμηθεί νωρίς.
Πόσο, λοιπόν, χρειάζεται μέχρι να πατήσει ξανά το παιδί το δικό του «school mode»;
Δεν υπάρχει ένας μαγικός αριθμός ημερών
Αν περιμένεις ότι σε μία εβδομάδα θα έχει προσαρμοστεί, καλό θα ήταν να ξέρεις πως η πραγματικότητα είναι λίγο πιο σύνθετη. Κάθε παιδί ανταποκρίνεται διαφορετικά στις αλλαγές και παράγοντες όπως η ηλικία, η ιδιοσυγκρασία, το πόσο διαφορετικό ήταν το καλοκαιρινό του πρόγραμμα αλλά και το αν αλλάζει σχολείο, τάξη ή δάσκαλο μπορούν να επηρεάσουν τη μετάβαση.
Οι ειδικοί του Child Mind Institute επισημαίνουν ότι οι πρώτες εβδομάδες της σχολικής χρονιάς αποτελούν περίοδο προσαρμογής και ότι οι γονείς καλό είναι να περιμένουν σκαμπανεβάσματα αντί για μια τέλεια επιστροφή από την πρώτη ημέρα.
Άρα, αν την τρίτη ημέρα το παιδί σου εξακολουθεί να διαμαρτύρεται για το πρωινό ξύπνημα, αυτό από μόνο του δεν σημαίνει ότι η επιστροφή «δεν πήγε καλά».
Ο ύπνος είναι συχνά το πρώτο πράγμα που χρειάζεται reset
Αργότερος ύπνος και αργότερο ξύπνημα είναι σχεδόν συνώνυμα με τις καλοκαιρινές διακοπές. Το σχολείο, από την άλλη, δεν είναι ιδιαίτερα διαλλακτικό με το ωράριό του.
Η American Academy of Pediatrics προτείνει η μετατόπιση προς νωρίτερη ώρα ύπνου να αρχίζει ιδανικά μία με δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της σχολικής χρονιάς και να υπάρχει σταθερή βραδινή ρουτίνα.
Αν αυτό δεν έγινε εγκαίρως, δεν χάθηκε το παιχνίδι. Αυτό που βοηθά τώρα είναι η συνέπεια: σχετικά σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος, ήρεμη διαδικασία πριν από το κρεβάτι και περιορισμός των οθονών όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου.
Μην απαιτήσεις να επιστρέψουν όλα μαζί
Σχολείο, διάβασμα, ξένες γλώσσες, άθλημα, μουσική και κάθε άλλη δραστηριότητα δεν χρειάζεται να πέσουν πάνω στο παιδί σαν to-do list ενηλίκου από την πρώτη εβδομάδα.
Οι πρώτες ημέρες είναι ήδη γεμάτες αλλαγές. Νέο πρόγραμμα, πιθανώς νέοι εκπαιδευτικοί, συμμαθητές, κανόνες και μεγαλύτερες απαιτήσεις συγκέντρωσης. Το Child Mind Institute συμβουλεύει να αποφεύγεται η υπερφόρτωση με δραστηριότητες από την αρχή της χρονιάς, ώστε το παιδί να έχει χώρο να προσαρμοστεί.
Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται η πρώτη Δευτέρα του σχολείου να μοιάζει ήδη με Δευτέρα του Νοεμβρίου.
Φτιάξε ξανά τα μικρά σταθερά σημεία της ημέρας
Τα παιδιά συνήθως λειτουργούν καλύτερα όταν ξέρουν τι ακολουθεί. Και αυτό δεν σημαίνει ένα στρατιωτικό πρόγραμμα κολλημένο στο ψυγείο.
Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο. Ξυπνάμε, ντυνόμαστε, τρώμε πρωινό, φεύγουμε. Ή μετά το σχολείο: φαγητό, λίγη ξεκούραση και στη συνέχεια διάβασμα.
Η σταθερότητα στις πρωινές και βραδινές συνήθειες βοηθά το παιδί να γνωρίζει τι περιμένει η ημέρα από εκείνο, ενώ για τα μικρότερα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν ακόμη και απλές οπτικές υπενθυμίσεις.
Άκου και το «δεν θέλω να πάω σχολείο»
Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα. Μπορεί να σημαίνει «νυστάζω», «μου λείπουν οι διακοπές», «αγχώνομαι για τη νέα τάξη» ή «δεν ξέρω ακόμη πού κολλάω σε όλο αυτό».
Αντί για ένα γρήγορο «θα συνηθίσεις», αξίζει να ρωτήσεις τι ακριβώς το δυσκολεύει. Η αναγνώριση της ανησυχίας του και η συζήτηση γύρω από συγκεκριμένους φόβους μπορούν να κάνουν τη μετάβαση ευκολότερη.
Και πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή;
Άλλο η φυσιολογική γκρίνια μιας αλλαγής και άλλο μια δυσκολία που επιμένει ή επηρεάζει έντονα την καθημερινότητα.
Αν η επιστροφή συνοδεύεται από έντονο και επίμονο άγχος, συστηματική άρνηση να πάει σχολείο ή άλλα συμπτώματα που σε προβληματίζουν και δεν υποχωρούν καθώς περνούν οι ημέρες, αξίζει να συζητήσεις με τον παιδίατρο ή με έναν ειδικό ψυχικής υγείας παιδιών.
Η παρατεταμένη αποχή από το σχολείο μπορεί μάλιστα να κάνει την επιστροφή δυσκολότερη όταν πίσω της βρίσκεται άγχος.
Το ζητούμενο δεν είναι να προσαρμοστεί σε χρόνο-ρεκόρ
Το ημερολόγιο μπορεί να αλλάξει από «διακοπές» σε «σχολείο» μέσα σε μία νύχτα. Ένα παιδί όχι.
Δώσε του λίγο χρόνο να θυμηθεί πώς είναι τα πρωινά με ξυπνητήρι, να ξαναβρεί τις ώρες του ύπνου του, να γνωρίσει τη νέα καθημερινότητα και να νιώσει ότι αυτή η ρουτίνα τού είναι ξανά οικεία.
Γιατί τελικά η επιτυχημένη επιστροφή στο σχολείο δεν κρίνεται από το αν όλα μπήκαν στη θέση τους μέχρι την Παρασκευή της πρώτης εβδομάδας. Κρίνεται από το αν, λίγο λίγο, το παιδί αρχίζει να νιώθει ότι βρήκε ξανά τον ρυθμό του.
Πηγή: womanonly
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου