Τα βλέπουμε παντού όπου κινούνται οι έφηβοι: στα περίπτερα, στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ, στα αυτόματα μηχανήματα, έξω από τα σχολεία, πριν από μια προπόνηση και, φυσικά, στα social media. Με πολύχρωμες συσκευασίες και υποσχέσεις για περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη αντοχή, τα energy drinks έχουν καταφέρει να γίνουν μέρος της νεανικής καθημερινότητας και να μοιάζουν, στα μάτια πολλών παιδιών, με ένα ακόμη αναψυκτικό.
Το γεγονός, όμως, ότι μπορούμε να αγοράσουμε ένα energy drink σχεδόν παντού δεν σημαίνει ότι είναι και μια αθώα επιλογή για ένα παιδί.
Δεν είναι απλώς ένα «πιο δυνατό» αναψυκτικό
Αυτό είναι ίσως το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να γνωρίζουμε ως γονείς, γιατί ένα energy drink μπορεί εξωτερικά να μοιάζει με αναψυκτικό, όμως η σύνθεσή του είναι διαφορετική και η ποσότητα καφεΐνης που περιέχει μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη.
Ανάλογα με το προϊόν και τη συσκευασία, ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να περιέχει από περίπου 50 έως και 500 mg καφεΐνης, ενώ ένα τυπικό αναψυκτικό τύπου cola περιέχει περίπου 35 mg. Για να έχουμε ένα μέτρο σύγκρισης, οι οδηγίες που επικαλείται το Johns Hopkins Medicine αναφέρουν ότι οι έφηβοι ηλικίας 12 έως 18 ετών δεν θα πρέπει να ξεπερνούν τα 100 mg καφεΐνης ημερησίως και θα πρέπει να αποφεύγουν τα energy drinks.
Και εδώ βρίσκεται μια από τις παγίδες, καθώς ένα παιδί μπορεί να μη συνειδητοποιεί πόση καφεΐνη καταναλώνει συνολικά μέσα στην ημέρα. Μπορεί να πιει έναν καφέ το πρωί, ένα αναψυκτικό αργότερα και ένα energy drink πριν από την προπόνηση ή το βραδινό διάβασμα, χωρίς ποτέ να προσθέσει πραγματικά αυτές τις ποσότητες μεταξύ τους.
Επιπλέον, η ποσότητα των διεγερτικών ουσιών μπορεί να διαφέρει σημαντικά μεταξύ των προϊόντων, γεγονός που δυσκολεύει ακόμη περισσότερο έναν έφηβο να γνωρίζει τι ακριβώς καταναλώνει.
Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, ανησυχία, πονοκέφαλο, ζάλη, ταχυκαρδία, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και προβλήματα στον ύπνο. Και επειδή μιλάμε για παιδιά και εφήβους, των οποίων το σώμα και ο εγκέφαλος εξακολουθούν να αναπτύσσονται, η προσοχή χρειάζεται να είναι ακόμη μεγαλύτερη.
Ο κίνδυνος για την καρδιά που μπορεί να μη γνωρίζουμε
Ένα από τα σημεία που προβληματίζουν περισσότερο τους παιδιάτρους είναι ότι ένα παιδί μπορεί να έχει κάποιο υποκείμενο καρδιολογικό πρόβλημα χωρίς η οικογένεια να το γνωρίζει.
Η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών που μπορεί να περιέχει ένα energy drink είναι δυνατόν να πυροδοτήσει αρρυθμίες, πολύ γρήγορους καρδιακούς παλμούς ή σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, συμπτώματα που δεν μπορούμε να προβλέψουμε απλώς κοιτάζοντας ένα κατά τα άλλα υγιές παιδί.
Η καφεΐνη δεν είναι το μοναδικό ζήτημα. Πολλά energy drinks περιέχουν και αρκετή πρόσθετη ζάχαρη, με ορισμένες συσκευασίες να ξεπερνούν τα 50 ή ακόμη και τα 60 γραμμάρια. Για να γίνει λίγο πιο κατανοητή αυτή η ποσότητα, 60 γραμμάρια ζάχαρης αντιστοιχούν περίπου σε 15 κουταλάκια του γλυκού, τα οποία μπορεί να καταναλωθούν μέσα σε λίγα λεπτά πίνοντας ένα μόνο κουτάκι.
Η συχνή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρόσθετης ζάχαρης συνδέεται με προβλήματα όπως η τερηδόνα και η αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ μπορεί να συμβάλει στη διαμόρφωση διατροφικών συνηθειών στις οποίες τα πολύ γλυκά ροφήματα γίνονται μέρος της καθημερινότητας.
Ούτε όμως η ένδειξη «zero sugar» σημαίνει ότι μπορούμε να αγνοήσουμε τα υπόλοιπα συστατικά. Ένα energy drink χωρίς ζάχαρη μπορεί να εξακολουθεί να περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, επομένως το «zero» στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας δεν το μετατρέπει αυτομάτως σε κατάλληλη επιλογή για έναν έφηβο.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς
Δεν χρειάζεται ένα κουτάκι energy drink να μετατραπεί σε αφορμή για σύγκρουση. Μερικές μικρές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν τον έφηβο να καταλάβει καλύτερα τι πίνει και να ανοίξουν τον δρόμο για μια πιο ουσιαστική συζήτηση.
Μπορείτε, για παράδειγμα, να διαβάσετε μαζί την ετικέτα και να δείτε πού αναγράφεται η περιεκτικότητα σε καφεΐνη, εξηγώντας ότι ένα μόνο energy drink μπορεί να ξεπερνά την ποσότητα καφεΐνης που θεωρείται κατάλληλη για ολόκληρη την ημέρα. Παράλληλα, είναι χρήσιμο να υπάρχουν εύκολα διαθέσιμες πιο απλές επιλογές, όπως νερό, γάλα ή 100% φυσικός χυμός, ενώ τα ενεργειακά ποτά καλό είναι να μην αντιμετωπίζονται ως μια συνηθισμένη «λιχουδιά».
Εξίσου σημαντικό είναι να ρωτήσετε τι ακριβώς προσπαθεί να πετύχει το παιδί με αυτό το ποτό. Αν βασίζεται σε ένα κουτάκι για να μπορέσει να βγάλει τη μέρα, ίσως αξίζει να κοιτάξετε πιο προσεκτικά τις συνήθειες ύπνου του, το επίπεδο άγχους του και το καθημερινό του πρόγραμμα.
Και, φυσικά, όταν η κόπωση είναι συστηματική ή ο έφηβος φαίνεται να έχει εξαρτηθεί από την καφεΐνη για να λειτουργήσει μέσα στην ημέρα, η συζήτηση με τον παιδίατρο είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η συστηματική ανάγκη για energy drinks μπορεί να καλύπτει κάποιο άλλο πρόβλημα, όπως ανεπαρκή ύπνο, μια δυσκολία ψυχικής υγείας, κάποιο πρόβλημα του θυρεοειδούς ή άλλη κατάσταση που χρειάζεται διερεύνηση.
Και σε αυτή την περίπτωση, η καφεΐνη δεν πρόκειται να λύσει το πραγματικό πρόβλημα.
Πηγή: vwoman.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου