Το καλοκαίρι που έχει πολλή ζέστη και σε ορισμένες περιοχές η θερμοκρασία μπορεί να φτάσει ή ακόμη και να ξεπεράσει τους 40°C, η φροντίδα των παιδιών μέσα στον καύσωνα γίνεται ιδιαίτερα σημαντική.
Η ζέστη γίνεται επικίνδυνη για τα παιδιά
Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά είναι πιο ευάλωτα στη ζέστη, καθώς το σώμα τους υπερθερμαίνεται πιο εύκολα και ιδρώνουν λιγότερο από τους ενήλικες, γεγονός που δυσκολεύει τη φυσική ψύξη του οργανισμού τους.
1. Ζέστη και ενυδάτωση μέσω τροφών και υγρών
Η επαρκής ενυδάτωση είναι βασική για την αποφυγή υπερθέρμανσης. Επειδή πολλά παιδιά δεν πίνουν εύκολα νερό, οι ειδικοί προτείνουν να ενισχυθεί η πρόσληψη υγρών μέσα από τροφές.
Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και τα πορτοκάλια, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Στα βρέφη που θηλάζουν, το μητρικό γάλα καλύπτει πλήρως τις ανάγκες σε υγρά.
2. Μην βασίζεστε σε αντηλιακά μιας εφαρμογής”
Ακόμη και τα ανθεκτικά στο νερό αντηλιακά προϊόντα πρέπει να επανατοποθετούνται μετά από μπάνιο, ιδρώτα ή σκούπισμα με πετσέτα. Συνιστάται χρήση αντηλιακού με τουλάχιστον SPF 30 και υψηλή προστασία UVA (4 ή 5 αστέρια), περίπου 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, και επανάληψη κάθε δύο ώρες. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε σημεία που συχνά ξεχνιούνται, όπως αυτιά, αυχένας, ώμοι και πέλματα.
Για βρέφη κάτω των 6 μηνών, η χρήση αντηλιακού δεν συνιστάται, πρέπει να αποφεύγεται πλήρως η άμεση έκθεση στον ήλιο.
3. Όταν έχει ζέστη, παραμονή στη σκιά
Η αποφυγή του ήλιου μεταξύ 11:00 και 15:00 θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας. Σε εξωτερικούς χώρους, η χρήση ομπρέλας ή σκιάστρου είναι απαραίτητη.
Ωστόσο, δεν πρέπει να καλύπτονται καρότσια με κουβέρτες ή υφάσματα, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει τον αερισμό και να αυξήσει επικίνδυνα τη θερμοκρασία στο εσωτερικό. Αν αυτό είναι δυνατό, οι δραστηριότητες σε πάρκα ή παραλίες καλό είναι να μεταφέρονται σε πιο δροσερές ώρες, όπως το απόγευμα ή το βράδυ.
4. Κατάλληλα ρούχα για προστασία από τη ζέστη
Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και άνετα, αλλά να καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα. Τα φαρδιά ρούχα βοηθούν στη ροή του αέρα και μειώνουν την υπερθέρμανση. Τα σκούρα χρώματα και τα πιο πυκνά υφάσματα μπορούν να προσφέρουν καλύτερη προστασία από την ακτινοβολία σε σχέση με τα πολύ ανοιχτόχρωμα.
Για δραστηριότητες στο νερό, προτείνονται ρούχα με δείκτη προστασίας UPF 50, καθώς και μακρυμάνικες μπλούζες και καπέλα που καλύπτουν τον αυχένα. Επίσης, τα γυαλιά ηλίου με προστασία UV είναι απαραίτητα για την προστασία των ματιών.
5. Δροσερό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο
Η διατήρηση δροσερού χώρου ύπνου είναι σημαντική για την ποιότητα του ύπνου των παιδιών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι κουρτίνες ή τα στόρια πρέπει να παραμένουν κλειστά, ώστε να μην ζεσταίνεται το δωμάτιο.
Ένας ανεμιστήρας μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αέρα, αλλά δεν πρέπει να κατευθύνεται απευθείας πάνω στο παιδί. Ένα χλιαρό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να βοηθήσει στη χαλάρωση. Τη νύχτα, είναι προτιμότερο να αποφεύγονται τα πολλά σκεπάσματα και να αφήνεται λίγος αερισμός στο δωμάτιο, ώστε να διατηρείται πιο ευχάριστη θερμοκρασία.
Η προστασία των παιδιών κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα δεν απαιτεί πολύπλοκες λύσεις, αλλά σωστές καθημερινές επιλογές. Ενυδάτωση, σκιά, κατάλληλα ρούχα και δροσερό περιβάλλον ύπνου μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο υπερθέρμανσης.
Μαρια Τζωρτζακη
Πηγή: imommy
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου