Τα οστά μεγαλώνουν σε μέγεθος και δύναμη κατά την παιδική ηλικία.
Η οστική μάζα που αποκτήθηκε μέσω της φυσικής δραστηριότητας σε αυτή την ηλικία, καθορίζει το πόσο υγιή θα είναι τα οστά σε όλη τη ζωή.
Η καθιέρωση της δραστηριότητας στην καθημερινότητα ενός παιδιού, είναι το πιο σημαντικό βήμα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να το πετύχετε αργά και σταθερά:
Μη μένετε στις ίδιες ασκήσεις για πολύ καιρό, ξεκινήστε βάζοντας στο πρόγραμμά τους μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Επιλέξτε διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορούν να λάβουν χώρα όλο το χρόνο. Αφιερώστε χρόνο για προθέρμανση πριν από την άσκηση. Μην παραλείψετε τις διατάσεις, καθώς βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών. Μην πιέζετε τα παιδιά για τη γρήγορη επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης. Δώστε χρόνο, ώστε να χτίσουν μια υγιή συνήθεια. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημερήσιας δραστηριότητας, για να παρακολουθείτε την πρόοδο του παιδιού. Δώστε έμφαση στη διασκέδαση του παιδιού και όχι στη νίκη.Η ουσία είναι να ενδυναμώσετε τον οργανισμό του παιδιού, συμβάλλοντας παράλληλα στο να δημιουργήσει μια ρουτίνα που θα την ακολουθεί και μετά την ενηλικίωσή του.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου