Η φυσική/ σωματική δραστηριότητα βασικό συστατικό για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών.

Βοηθήστε τα παιδιά σας να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους διασφαλίζοντας ότι εμπλέκονται σε δραστηριότητες στα συνιστώμενα επίπεδα για κάθε ηλικία.

Διαβάστε τις οδηγίες και βάλτε την άσκηση και την κίνηση στην καθημερινή σας ζωή!

Βρέφη (μικρότερα του ενός έτους)

Ενθαρρύνετε τη συχνή και ποικίλη σωματική δραστηριότητα, ειδικά μέσω του διαδραστικού παιχνιδιού στο πάτωμα.

Δεν θα πρέπει να είναι περιορισμένο για περισσότερο από μια ώρα κάθε φορά.

Βρέφη (1-2 ετών)

Χρειάζονται τουλάχιστον 180 λεπτά φυσικής δραστηριότητας οποιασδήποτε έντασης την ημέρα, διασκορπισμένα μέσα στην ημέρα.

Δεν θα πρέπει να είναι περιορισμένα για περισσότερο από μια ώρα συνεχόμενα ή να μένουν καθισμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-4 ετών)

Χρειάζονται τουλάχιστον 180 λεπτά φυσικής δραστηριότητας οποιασδήποτε έντασης την ημέρα (από τα οποία τουλάχιστον τα 60 λεπτά θα είναι μέτριας έως έντονης έντασης), διασκορπισμένα μέσα στην ημέρα.

Δεν θα πρέπει να είναι περιορισμένα για περισσότερο από μια ώρα συνεχόμενα ή να μένουν καθισμένα για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Παιδιά σχολικής ηλικίας και έφηβοι (5 – 17 ετών).

Χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης την ημέρα.

Πρέπει να κάνουν ασκήσεις αερόβιας γυμναστική, καθώς και ασκήσεις για ενδυνάμωση μυών και οστών τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Ο χρόνος που περνούν καθισμένα θα πρέπει να είναι περιορισμένος.

Απόδοση των οδηγιών του European Food Information Council

Ιωάννα Αγγέλου

Ειδική Παιδαγωγός (Παν. Θεσσαλίας)

Νηπιαγωγός (Α.Π.Θ.)

MEd - Μεταπτυχιακό Δίπλωμα στην Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση